أستيقظ في الساعة 4 صباحاً ولا يجعلني ناجحاً - هنا ما يجب أن تعرفه قبل تجربته

    أنا متأكد من أنك شاهدت بعض المقالات العديدة حول جميع الأشخاص الناجحين الذين استيقظوا في الساعة 4 صباحًا. لقد رأيتهم أيضًا وهم يزعجونني. في المقام الأول لأنه خلال الأشهر الستة الماضية ، سحبت نفسي من السرير في تمام الساعة الرابعة صباحًا كل يوم من أيام الأسبوع ولم تحوّل مسيرتي بشكل سحري إلى تيم كوك.

    لم يؤد تغيير ساعات العمل إلى زيادة الإنتاجية ، ولكنه علمني بكل المخاطر في وقت الاستيقاظ المبكر. قبل الالتزام بإعادة تشكيل جدولك الزمني ليتناسب مع اتجاه نشاط تجاري ليس في الواقع حلًا واحدًا يناسب الجميع ، إليك ما يجب عليك معرفته.

    لماذا يختار الناس الاستيقاظ مبكراً
    عندما بدأت هذه المقالات في التداول قبل حلول العام الجديد مباشرةً ، شاهدت الكثير من الأشخاص ينشرون عن الكيفية التي يعتزمون بها ضبط أجهزة الإنذار في وقت سابق من هذا العام للحصول على المزيد من أيامهم. إنه ليس قرارًا سيئًا. تقول لورا فاندركام ، مؤلفة كتاب "أكثر الناس نجاحًا قبل الإفطار" ، إن معظم الناس يتمتعون بقدرة متزايدة على الانضباط والطاقة والتركيز في الصباح.

    لكن الأشخاص الناجحين الذين تم الاستشهاد بهم في هذا النوع من المقالات لا يستيقظون في تمام الساعة الرابعة صباحًا ليكتبوا رواياتهم أو يعملون على مشاريعهم العاطفية. معظمهم من الرؤساء التنفيذيين أو كبار المديرين التنفيذيين مع مطالب لا تصدق في وقتهم. يستيقظ البعض في وقت مبكر للعمل دون انقطاع أو لمواءمة جداول أعمالهم مع شركاء يعملون في مناطق زمنية مختلفة. ويرتفع البعض الآخر مبكراً لممارسة وقضاء المزيد من الوقت مع عائلاتهم لأنهم يعرفون أنه إذا لم يحددوا أولويات حياتهم الشخصية ، فلن يتمكنوا من الاستمتاع بها على الإطلاق.


    تكمن المشكلة في أن بعض هذه المقالات يبدو أنها تعني أن ما يصلح لأخذ عينة صغيرة من الناس سيخدم الجميع.
    تكمن المشكلة في أن بعض هذه المقالات يبدو أنها تعني أن ما يصلح لأخذ عينة صغيرة من الناس سيخدم الجميع. بعض الناس هم أشخاص صباح أو مليارديرات لديهم إمبراطوريات للتشغيل ، وبعضهم - مثلي - لديهم وظائف تتطلب أوقات بداية غير تقليدية. لا بأس في بدء صباحك مبكرًا ، فقط تأكد من أنك تفعل ذلك لسبب وجيه.


    الاستيقاظ المبكر يساعد فقط إذا كان لديك سبب وخطة
    وجود المزيد من الوقت ليس هو نفس الشيء مثل استخدام هذا الوقت. إذا كان الأمر كذلك ، فإن الأرقاء سيكونون أكثر الناس إنتاجية على قيد الحياة. أستيقظ في الساعة 4 صباحًا للعمل ، ولكن إذا لم يكن لديّ مكان محدد لأكون ، يمكنني أن أراهنك على إهدار تلك الساعات الإضافية لمشاهدة التلفزيون والشعور بالقلق حيال عدم استخدام وقتي بشكل أكثر فاعلية. كما هو الحال في الأيام التي لا أملك فيها قائمة واضحة بالمهام التي يجب إنجازها بعد العمل ، أجد نفسي أتجول بلا هدف في جميع أنحاء شقتي وأتساءل أين ذهب كل وقتي الإضافي.


    يقول Vanderkam إن مفتاح تحسين يومك ليس له علاقة بالالتزام ببعض الوقت للاستيقاظ المحدد سلفًا وأكثر من ذلك مع تخصيص روتين الصباح الخاص بك لتحديد أولويات المهام التي تعتبر مهمة بالنسبة لك.
    اقرا أيضاً : كيف تقول لا لأى شخص حتى لو كان صديق جيد

    "إذا كنت بحاجة إلى العمل في الساعة 9 صباحًا ، واستيقظت في الساعة 7:20 ، واستمر لمدة 30 دقيقة ، ثم استحم وأدخل السيارة للعمل ، فلديك روتين صباحي جيد. إذا كنت طالباً في الصف الأول في الساعة العاشرة صباحاً واخترت الاستيقاظ للدراسة من الساعة الثامنة والنصف بعد منتصف الليل بدلاً من النوم حتى الساعة 9:45 ، فستحصل أيضاً على روتين صباحي جيد ". "لا حاجة للاستيقاظ في 4 صباحًا".

    من الممكن أن تضرب شجارًا مع ساعة جسمك (وسوف تخسر على الأرجح)
    ساعات الجسم حقيقية ، ومتينة ، ومختلفة للجميع. لن يتمكن أي شخص مصمم ليعمل بشكل أفضل في الليل من الاستفادة من ساعات الصباح الإضافية بنفس الطريقة التي يستعد بها الشخص المولود جينيًا للظهور مبكرًا.

    لن يتمكن أي شخص مصمم ليعمل بشكل أفضل في الليل من الاستفادة من ساعات الصباح الإضافية بنفس الطريقة التي يستعد بها الشخص المولود جينيًا للظهور مبكرًا.


    يعترف Vanderkam أن البوم ليلة هي بالفعل في وضع غير موات عندما يتعلق الأمر بمطاردة معظم بيئات العمل ، دون محاولة للاستيقاظ حتى قبل ذلك. ولكن هناك طرق للناقطين في وقت متأخر لاختراق النظام وتسخير قوة ساعة أجسادهم. يقترح Vanderkam البحث عن الشركات التي تقدم جداول زمنية مرنة ، أو إذا كنت تعيش على الساحل الشرقي ، تبحث عن أدوار في الشركات التي يقع مقرها في الساحل الغربي ، لذا ستبدأ المكالمات والاجتماعات في وقت لاحق.

    يتصل الأشخاص بـ 4 صباحًا "أكثر الساعات إنتاجية" لأنها هادئة وخالية من وسائل الإعلام الاجتماعية والانقطاعات التكنولوجية. ولكن إذا كنت تبحث عن بومة ليلاً ، فلماذا لا تستفيد من الساعات المتأخرة ، أو عندما تكون في حالة تأهب فعلاً وخالية من الانحرافات؟ إن البقاء حتى الساعة الواحدة صباحًا يحقق نفس الشيء مثل الاستيقاظ مبكرًا ، ولكن بهذه الطريقة تستغل ساعة جسمك ، بدلاً من القتال ضدها.

    قد تخلق المزيد من الإجهاد لنفسك
    منذ أن بدأت روتيني 4 صباحًا ، تحررت بعد الظهر وأصبح لدي وقت أكثر مما اعتدت عليه. هذا ليس بالضرورة شيئًا جيدًا. أشعر بضغط مستمر لملء ساعات ما بعد العمل بمزيد من المشاريع ، والتي - بالنسبة لي - تخلق استنفادًا مبدئيًا وعقليًا وبدنيًا.


    وتقول Vanderkam إنها تتعامل مع هذا الإرهاق من خلال وضع "قوائم محددة جدًا بالأشياء التي أحتاج إلى القيام بها في أي يوم. قوائم قصيرة! ثم ، عندما انتهيت ، انتهيت. إذا كنت أرغب في بذل المزيد من الجهد ، ولكن ليس عليّ ذلك ".

    لقد عملت على مواجهة الإرهاق الناجم عن ذاتي بإعطائي قطعًا صعبًا - يجب أن أتوقف عن العمل بحلول الساعة الخامسة مساءً على أقصى تقدير. لقد قمت أيضًا بإنشاء "قائمة مهام مرحة" ، بحيث عندما أشعر بأنني مضطر لملء وقتي بمهمة ، على الأقل يمكنني اختيار شيء سأستمتع به بالفعل.

    إذا كنت ممن يستفيدون من أخذ وقتهم والعمل بشكل متعمد ، فقد تجد أن ساعات المكافأة تحرر. ولكن يمكن أن يكون إطالة يومك أكثر تعقيدًا من البناء ، خاصة إذا كنت مثلي وأنت تعمل بشكل أفضل تحت الضغط.

    كما يشير فاندركام ، "إن معرفة الذات جزء مهم من الإنتاجية". لذا فكِّر في الطريقة التي ستستفيد بها أنت ، بنمط عملك الخاص وشخصيتك ، أو ستعاني من إعطاء نفسك مزيدًا من الوقت لإهدارها. كما توصي أيضًا بالبحث عن "القرص الصغير ، بدلاً من التغييرات الكبيرة. أنت من أنت. السؤال هو كيف يمكنك أن تكون أفضل نسخة لنفسك.

    قد تفقد أكثر من أن تكسب أنت

    وغني عن القول ، ولكن إذا كنت تصدم وقت الاستيقاظ الخاص بك وعدم تغيير وقت النوم لعكس ذلك ، فسوف تفقد النوم. "كثير من هؤلاء الناس يرتفعون في الساعة 4 صباحًا أيضًا يذهبون للنوم في الساعة التاسعة مساءً. ويقول فاندركام إن قلة قليلة من الناس يحصلون على أقل من ست إلى سبع ساعات من النوم في اليوم الواحد عند المتوسط ​​على المدى الطويل.
    شارك المقال
    Mora Blog
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع مدونة انسحاب .

    مقالات متعلقة

    إرسال تعليق