لماذا أعود دائماً إلى عاداتي القديمة؟

    لماذا أعود دائماً إلى عاداتي القديمة؟



    الاجابة الاولي :

     في كل مرة تقوم فيها بتكوين عادة جديدة ، يقوم دماغك بتكوين مسارات عصبية جديدة. كلما قمت بعمل شيء ما ، كلما أصبح هذا المسار العصبي أكثر قوة وأعمق يصبح جزءا لا يتجزأ من روتينك اليومي.


    قبل الذهاب إلى الكلية ، اعتدت اللعب بشكل كبير ، ولكن كان علي اتخاذ قرار إذا كنت سأواصل اللعب بشكل كبير أو ركز كل وقتي على الأداء الجيد في المدرسة. مع العلم بأنني لم أتمكن من إضفاء المزيد من النشاط على الألعاب ، فقد تخلصت من جميع ألعاب الفيديو الخاصة بي وقدمت لأصدقائي أسماء الشاشات وكلمات المرور إلى جميع ألعابي على الإنترنت.


    أخبرت أصدقائي ، "أعطيكم ألعابًا بقيمة مئات الدولارات مجانًا ، لكن يجب عليك فعل شيء واحد. لن تمنحني في أي حال من الأحوال إمكانية الوصول إلى هذه الألعاب ، بصرف النظر عما أقول ، لا تمنحك إمكانية الوصول ".


    بمجرد أن ذهبت الألعاب ، حاولت ملء هذا الفراغ بالقراءة وغيرها من الأنشطة لتقوية نفسي ، مما ساعدني على التعامل مع أعراض الانسحاب.


    إذا كنت لا تستطيع السيطرة على النبضات الخاصة بك ، قد تلجأ إلى التخلي عن الألعاب بالكامل. ولكن إذا تخليت عن جميع ألعابك ، فأنت بحاجة إلى العثور على شيء آخر يمكنك القيام به لملء هذا الفراغ. يُعد الإشراف مشدودًا على حبل مشدود ويمكن إجراؤه ، ولكن إذا كنت مدمنًا ، فلن ترى خدمات إدمان تخبر مدمني الكحول السابقين أنه من الجيد شربه بين الحين والآخر.


    إذا استطعت القيام بذلك ، فأنا أعلم أن لديك نفس القدرة.

    حظا سعيدا!

    الاجابة الثانية :


    النظر في العادات كمسارات عصبية ، أو مثل الروافد التي يتدفق عبرها النهر. مع التكرار ، قمت بإنشاء آلية رد فعل آلية.


    يتم إنشاء معظم العادات لتبسيط المهام حتى لا تضطر إلى التفكير أثناء القيام بذلك ، وإلا فستفكر كثيرًا في الحصول على يومك.


    تحتاج فقط إلى حافز صغير ، مثل القرب من اللعبة ، أو مجرد التفكير في اللعبة ، للعودة إلى رد الفعل هذا. كما أن العاطفة المرتبطة بهذه العادة ، مثل مقدار المتعة التي تكسبها ، تجعل من الصعب مقاومة هذه العادة عندما تتعرض للتحفيز.


    لذلك هو ثمرة شنقا منخفضة لعقلك الآن للحصول على المتعة.


    أقرا أيضاً : كيف أتخلص من التفكير السلبي؟


    هناك طريقتان لتغيير العادة

    أسهل طريقة هي خلق عادة جديدة ، عندما يكون لديك عادات جديدة تخلق نفس التحفيز العاطفي أو التحفيز الأفضل ، سيكون من السهل استبدال هذه العادة القديمة. تأكد من أن العادات الجديدة أكثر صحة للعقل. فكر في شيء مثل الاستماع إلى الموسيقى.
    يمكنك إزالة التحفيز من العادة القديمة ، على الرغم من أن هذا من الصعب القيام به ، حيث يوجد بعض الذاكرة المعنية ، لذلك ما يمكنك القيام به هو إزالة جزء رد الفعل من التحفيز الذي يلعب اللعبة. وضع ألعاب الفيديو تحت القفل والمفتاح وبعضها على جزء بعيد من المنزل ، وذلك فقط لاستعادة الأشياء والإعداد مرة أخرى هو الألم.

    الاجابة الثالثة : 


    إنه أصعب شيء على الإطلاق لتغيير عاداتك.

    يحصل الروتينية المعتادة من الحياة اليومية في دماغك. من الصعب تغيير الأشياء إذا كنت تقوم بنفس الأنشطة كل يوم.

    ليس فقط لأنك تمارس الألعاب.


    مهما فعلت ، إذا قمت بذلك لفترة طويلة سيكون من الصعب تغييرها.


    لذلك لا تكون بجد على نفسك. حاول تحديد أهداف معقولة للحد من الوقت الذي تقضيه في ممارسة الألعاب كل يوم ومحاولة تحسين المبلغ كل أسبوع. لا تحاول التوقف فورا لأنه صعب جدا.


    حاول أيضا أن تفعل هوايات أخرى في مكان الألعاب وتفعل أشياء جديدة. إذا كان لديك بالفعل هوايات أخرى تحاول أن تفعل المزيد منها. إذا كنت تحاول دراسة التركيز أكثر على ذلك. لا تعتبر نفسك تواجه مشكلة خطيرة وتحتاج إلى حلول جادة. اجعل الأمر سهلاً وفهم أنه قد يستغرق بعض الوقت لتغيير عاداتك وروتينك تمامًا إلى ما تريده بالضبط.


    حظا سعيدا.


    شارك المقال
    Mora Blog
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع مدونة انسحاب .

    مقالات متعلقة

    إرسال تعليق