كيف أتخلص من التفكير السلبي؟

    كيف أتخلص من التفكير السلبي؟

    الاجابة الاولي :
    هناك مثل في لغة التيلجو يقول "Koti pundu brahma raakshasi" - وهو ما يعني أن الغليان / القرحة / على جلد القرد يصبح في النهاية شيطانًا كبيرًا.


    لماذا هو كذلك؟
    يشعر القرد بشعور من الراحة أثناء خدش غليظته. هذا الخدش يجعل الغليان لا يزال أكبر. حالما يتوقف القرد عن الخدش ، يشعر بالحكة. لذلك يواصل الخدش.
    تستمر هذه الحلقة المفرغة حتى يصبح الغليان كبيرًا جدًا وغير قابل للشفاء.

    نفس الشيء مع البشر.

    بدلا من الخدش باستمرار إذا قمنا بتطبيق بعض المرهم ، فإن الشفاء يغلي قريبا. إذا كان هناك أي عدوى في الدم فإنه يتطلب تناول بعض الأدوية عن طريق الفم.


    نفس الشيء هو الحال مع التفكير السلبي. تشعر بالراحة في التفكير في الأمور السلبية والشعور بالشفقة على النفس. كلما فكرت أكثر ، كلما أصبحت أكثر سلبية.


    هذه السلبية سوف حكة باستمرار لك.


    قد يكون سبب التفكير السلبي هو نفسك أو الآخرين. لكن النتيجة هي نفسها. الحكة المستمرة .....


    يجب عليك تطبيق مرهم على تلك الحكة. إذا لزم الأمر ، يتعين عليك تناول بعض الأدوية حتى لو كانت مريرة للغاية. وإلا فإن السلبية تصبح عملاقة الحجم ولن يكون هناك علاج لها.


    ثم ما هي الأدوية لهذه السلبية؟
    مشاركة مشاعرك السلبية مع الخاص بك عزيزي ومرة ​​واحدة فقط! هذا للحصول على بعض النصائح من لهم.
    بعد هذا يجب أن تصبح الطبيب لنفسك.

    هذه هي الأدوية:
    حاول إزالة صورة هذا الشخص / الحادث الذي تسبب في المشاعر السلبية من عقلك. حاول أن تجعل بعض النكات حول الشخص هو سبب هذه السلبية. صدع تلك النكات مع محبيك (فقط لتفتيح قلبك)

    إذا كانت المشاعر السلبية ناتجة بسبب بعض عقدة النقص ، فعندئذ بدلاً من تقليد الآخرين حاول التفوق في المجال الذي تهتم به / خبرائك.

    معايير الجمال غير موضوعية. لذلك لا تفلت من المعايير التي وضعها آخرون.

    افعل شيئًا يوميًا حتى يمنحك شعورًا بالإنجاز في نهاية اليوم.

    ممارسة التأمل يوميا على الأقل لبضع دقائق (يمكنك جوجل عن ذلك).

    إذا كنت مدمنًا على شيء ما ، تشعر بالذنب بسببه في نهاية اليوم ، حاول أن تخرج تدريجياً من هذا الإدمان. تحويل الإدمان إلى هواية إذا كانت جيدة.

    إذا كنت من محبي الموسيقى الاستماع إلى الموسيقى شجي. إذا كنت من محبي الكتب ، فحاول قراءة الكتب المثيرة للتفكير. إذا كنت من محبي الألعاب تنغمس في الألعاب التي تعطيك كمية كبيرة من التمارين البدنية.
    لذا أصبح الآن طبيباً لنفسك.


    الاجابة الثانية :
    "انظر للجانب الإيجابي ، والإمكانات ، وابذل جهدا." دالاي لاما

    الأفكار السلبية تستنزفك من الطاقة وتبقيك بعيدًا عن الحاضر. كلما كنت تستسلم لأفكارك السلبية ، كلما أصبحت أقوى. أنا أحب صور كرة صغيرة تتدحرج على الأرض ، وعندما تتحرك ، تصبح أكبر وأسرع.

    هذا ما يمكن أن يتحول إليه فكر سلبي صغير: كرة ضخمة سريعة القبح. على العكس من ذلك ، يمكن للفكر الإيجابي الصغير أن يكون له نفس التأثير في النتيجة الجميلة.

    أقرا أيضاً : ما هي الأخطاء الأكثر شيوعًا التي يرتكبها رواد الأعمال لأول مرة؟

    عندما نبدأ بالأفكار السلبية ، من الصعب إيقافها. ومن الأسهل بكثير أن يتم فعله لتحويل تركيزك إلى الأفكار الإيجابية. ولكنها الطريقة الوحيدة ، خاصة إذا كنت ترغب في تجنب السير في طريق مؤلم وغير ضروري.

    فيما يلي عشرة أمور قمت بها للمساعدة في التغلب على أفكاري السلبية التي يمكنك أن تجربها أيضًا:


    1. التأمل أو القيام اليوغا.كان أول شيء قمت به هو التوجه إلى فصل يوغا. استغرق الأمر اهتمامي بعيدا عن أفكاري ولفت انتباهي إلى أنفاسي. اليوغا هي أيضا مريحة للغاية ، مما ساعد على تخفيف عقلي. ساعدتني اليوغا على البقاء حاضرة في تجربتي ، فبدلاً من القفز إلى ما يمكن أن يحدث ، أعادني إلى اللحظة - اللحظة الوحيدة ، أهم لحظة.


    2. ابتسم.لم أفعل الكثير من هذا خلال عطلة نهاية الأسبوع ، لذلك كان علي أن أحضر نفسي أمام مرآة وأرغم نفسي على الابتسام. انها حقا تساعد في تغيير مزاجك وتخفيف التوتر. شعرت أيضاً بالراحة لأنه يأخذ عددًا أقل من العضلات ليبتسم من التعب.


    3. أحط نفسك بأشخاص إيجابيين.اتصلت بصديق أعرفه يمكن أن يعطيني ملاحظات بناءة ومحببة. عندما تكون عالقًا في دوامة سالبة ، تحدث إلى الأشخاص الذين يمكنهم وضع الأشياء في نصابها الصحيح ولن تغذي أفكارك السلبية.


    4. قم بتغيير نبرة أفكارك من السلبية إلى الإيجابية.على سبيل المثال ، بدلاً من التفكير ، "سنواجه صعوبة في التكيف مع وضعنا المعيشي" ، فكّر ، "سنواجه بعض التحديات في وضعنا المعيشي ، لكننا سنتوصل إلى حلول سنكون سعداء بها ".


    5. لا تلعب الضحية. أنت تخلق حياتك - تحمل المسؤولية.الطريقة التي كنت أفكر وأتصرف فيها ، كنت أعتقد أنني كنت عالقا. حتى لو أصبح وضعنا المعيش لا يطاق ، هناك دائما مخرج. سيكون لدي دائمًا خيار إجراء التغيير ، إذا لزم الأمر.


    6. مساعدة شخص ما.خذ التركيز بعيدا عنك وفعل شيئا لطيفا لشخص آخر. قررت صنع صينية طعام وتبرع بها لجيش الخلاص. استغرق الأمر ذهني من الأشياء وشعرت أفضل لمساعدة شخص آخر.


    7. تذكر أنه لا يوجد أحد مثالي ودع نفسك تتحرك إلى الأمام.من السهل الخوض في أخطائك. شعرت بالفزع أنني تصرفت بهذه الطريقة وأنني أهدرت نهاية الأسبوع. الشيء الوحيد الذي يمكنني القيام به الآن هو التعلم من أخطائي والمضي قدما. لا أريد بالتأكيد أن يكون لدي عطلة نهاية أسبوع كهذه مرة أخرى.


    8. الغناء.لا أتذكر الكلمات جيدا ، وربما كان السبب في أنني لا أستمتع بالغناء ، ولكن في كل مرة أغني أشعر دائما بأنني أفضل. عندما نغني ، نظهر مشاعرنا وهذا يوفر راحة مذهلة.


    9. ضع خمسة أشياء تشعر بالامتنان عليها الآن.
    شعورك بالامتنان يساعدك على تقدير ما لديك بالفعل. إليكم قائمتنا: قطتي ، صحة ، رحلة لمدة ستة أسابيع إلى آسيا ، درس يوغا جديد سأقوم بتدريسه ، ولخزينة أمي تخرج نظيفة.


    10. قراءة الأسعار الإيجابية.أحب أن أقوم بوضع ملصقات Post-It مع علامات اقتباس إيجابية على جهاز الكمبيوتر الخاص بي ، وباب الثلاجات ، والمرآة كتذكير للبقاء إيجابيًا. وأود أيضًا أن أشارك معك اقتباسًا من مؤلف غير معروف شاركته في فصل التأمل الذي حضرته:


    أنظر إلى أفكارك، لقد صارت كلمات.
    شاهد كلماتك ، فإنها تصبح أفعالا.
    إنتبه لأفعالك فإنها تصبح عادات.
    شاهد عاداتك ، فإنها تصبح شخصيتك.
    شاهد الطابع الخاص بك، يصبح مصيرك.

    تفكير إيجابي سعيد!
    شارك المقال
    Mora Blog
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع مدونة انسحاب .

    مقالات متعلقة

    إرسال تعليق